Hoe blijf ik mentaal fit?

MentalHealth

Mondkapjes in de supermarkt, speciale regels in de openbare ruimte, nieuwsberichten die je om de oren vliegen, sombere persconferenties. De Coronatijd is geen gemakkelijke tijd voor de meeste jongeren. Mentaal fit blijven is daarom van groot belang. Wat kun je zelf doen?

  • Houd contact/Praat erover
  • Breng structuur aan in je dag
  • Zorg goed voor je lijf (eet gezond, blijf bewegen)
  • Gebruik geen alcohol of drugs om met emoties om te gaan
  • Doe iets waar je goed in bent
  • Zoek hulp als het alleen niet gaat
  • Zoek een creatieve uitlaatklep (vloggen, muziek, dans)
  • Als je moet huilen, huil...

Hulp bij je stress en angst

  • Snel beter in je vel biedt online trainingen aan om zelfstandig te werken aan slaap-, pieker- of stressklachten. Doe 1 van de drie cursussen!
  • #Skipdecoronadip. Het Rode Kruis is een challenge gestart om somberheid bij jongeren tegen te gaan. Krijg 7 dagen lang iedere dag een opdracht in je mail van 2 psychologen die je kan helpen om mentaal fit te blijven. Met de challenge, gratis coachingsgesprekken en advies biedt het Rode Kruis een steuntje in de rug.
  • Zelftest stressklachten (MIRROR): deze anonieme test kan je doen als je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt en mentale klachten ervaart. Je krijgt in de uitslag advies over wat je kan doen zodat de klachten verminderen of verdwijnen.
  • Er zijn ontzettend veel apps ontwikkeld die gericht zijn op de mentale gezondheid van mensen. De ggz-appwijzer helpt je bij het vinden van apps die je mentale veerkracht kunnen versterken.
  • Wanneer je behoefte hebt om met iemand te praten, biedt Blijfovereind gratis gesprekken aan met een coach. Op het platform kan je een gesprek van een half uur boeken met een gecertificeerde coach.
  • Minderdrinken.nl  (zelfhulpprogramma)
  • Bekijk nog meer hulplijnen van organisaties en instellingen die je mogelijk verder kunnen helpen.

Zelf een goed idee om te helpen? Zet een project op!

Minstens vijf jongeren uit één land, proberen samen positieve verandering te brengen in hun lokale gemeenschap. Het moet worden opgezet en uitgevoerd door jongeren zelf, in de buurt van waar je woont. Je kunt 500 euro per maand subsidie krijgen hiervoor en eventueel ook de kosten voor een projectleider.

1000 euro per project. Dit kun je ook alleen aanvragen. Het ‘ik ben geweldig team’ staat klaar om jou te helpen met jouw geweldige plan.